5 z 10
Poprzednie
Następne
Top 5 najlepszych sposobów na stres w pracy [ZDJĘCIA]
Sposób nr 1: Ćwiczenie „448”
Istnieje wiele metod radzenia sobie ze stresem. Jakub Bączek – trener mentalny oraz wykładowca na Uniwersytecie Leona Koźmińskiego, poleca proste ćwiczenie „448”. Ekspert nauczył tej techniki m.in. reprezentacja Polski w piłce siatkowej mężczyzn, zwycięzców Mistrzostw Świata 2014. Stosując tą technikę, bierzemy głęboki wdech, licząc do czterech, wstrzymujemy powietrze, znów licząc do czterech, a następnie wypuszczamy powietrze, licząc do ośmiu. Wydech dłuższy od wdechu działa rozluśniająco i uspokojająco.
Sprawdź aktualne oferty pracy na stronie lub w aplikacji Gratki