Zobacz zdjęcia - kliknij TUTAJ!
Częstochowa. Sypnęło śniegiem i morsy wskoczyły do Adriatyku w Parku Lisiniec!
Grupa Niezależni Zmorsowani Częstochowa rozpoczęła sezon morsowy. Dwudziestoosobowa grupa poprzedziła morsowanie rozgrzewką biegową i stacjonarną. Po niej przyszedł czas na zanurzenie się w zimnych wodach zalewu w Paku Lisiniec.
Morsowanie. Zalety kąpieli w lodowatej wodzie
Morsowanie jest bardzo korzystne z punktu widzenia troski o zdrowie, ze względu na przeciwzapalne działanie zimna.
Ma ono wpływ na białka uwalniane do krwiobiegu przez tkankę tłuszczową oraz "miokiny", czyli białka uwalniane przez mięśnie szkieletowe. Zimno redukuje stan zapalny głównie w schorzeniach narządu ruchu, ale ma też wpływ na redukcję przewlekłego stanu zapalnego wywołanego np. otyłością.
Osoba z nadwagą czy otyłością dzięki morsowaniu może ograniczyć szkodliwy stan zapalny i w ten sposób zmniejszyć ryzyko rozwoju groźnych chorób.
Dzięki morsowaniu wzrasta odporność na przeziębienia. To może być jeden z elementów utrzymujących organizm w zdrowiu - obok aktywności fizycznej, diety, troski o odporność na stres.
Zalety regularnych kąpieli w zimnej wodzie:
- zwiększa się odporność na zimno m.in. przez podniesienie podstawowej przemiany materii
- krótkotrwała ekspozycja na silne zimno zwiększa odporność organizmu m.in. o 40% na wirusowe choroby zakaźne górnych dróg oddechowych. Jednak długa ekspozycja na zimno bez wystarczającej regeneracji (przewlekły stres) obniża odporność na infekcje.
- nagłe zmiany temperatur zwiększają wydolność układu sercowo-naczyniowego
- poprawia ukrwienie skóry, w konsekwencji wpływając na jej lepszą kondycję i wygląd
- poprawia parametry krwi:profil lipidowy, hormonalny oraz ciśnienie krwi
- poprawia regenerację organizmu po intensywnym wysiłku fizycznym lub psychicznym (redukuje poziom stresu)
- pływanie w lodowatej wodzie wpływa korzystnie na psychikę. min. przez aktywację przywspółczulnego układu nerwowego działa przeciwdepresyjniei
- redukuje stany zapalne.
W celu polepszenia efektów kąpieli w zimnej wodzie morsowanie można połączyć z wizytą w saunie.
Morsowanie. Jakie są przeciwwskazania?
Korzyści odnieść może prawie każdy, bez względu na wiek. Naukowcy wskazują, że morsować mogą nawet dzieci powyżej 3 lat.
Przeciwwskazania to:
- niewydolność układu krążenia,
- epilepsja i niektóre przewlekłe choroby, np. borelioza.
Morsowanie. Jak zacząć?
Żeby zminimalizować ryzyko szoku termicznego do morsowania należy się przygotowywać kilka miesięcy wcześniej przez stopniowe oswajanie się z zimną wodą oraz ćwiczenia fizyczne, oddechowe i medytacyjne.
Kąpiele w zimnej wodzie są dość sporym wysiłkiem, a kąpiel w lodowatej wodzie będzie silnym szokiem dla organizmu, dlatego osoby wrażliwe na zimno powinny rozpocząć regularne oswajanie się z zimną wodą późnym latem lub na początku jesieni.
Przygotowaniem do morsowania mogą być zimne prysznice w domu - codzienne oblewanie się wodą o temperaturze ok. 10 stopni Celsjusza. Już kilka takich natryskiwań zmniejszy ryzyko szoku termicznego.
Można też zacząć od prysznica w normalnej temperaturze i stopniowo redukować ciepłotę wody.
Dobrym sposobem na oswojenie się z zimnem są bose spacery po chłodnym podłożu.
Przed dołączeniem do grupy morsów, należy skonsultować się z lekarzem, by wykluczyć problemy kardiologiczne, w tym ukryte np. zespół długiego QT, choroby układu krążenia, nadciśnienie, nerek, epilepsję.
Metodami wspomagającymi przygotowanie do zanurzenia w zimnej wodzie mogą być: zimne prysznice, chodzenie boso, praktykowanie technik oddechowych.
Szymon Hołownia ma duże ego, większe ma tylko Lech Wałęsa
Dołącz do nas na Facebooku!
Publikujemy najciekawsze artykuły, wydarzenia i konkursy. Jesteśmy tam gdzie nasi czytelnicy!
Kontakt z redakcją
Byłeś świadkiem ważnego zdarzenia? Widziałeś coś interesującego? Zrobiłeś ciekawe zdjęcie lub wideo?
