Sprawdź jak poradzić sobie z upałem

Dzieci

- Zakładaj dziecku czapeczkę, najlepiej z daszkiem; starszemu kup okulary przeciwsłoneczne
- Ubieraj malucha w lekkie, przewiewne i jasne ubranka
- Osłaniaj go przed słońcem; gdy wychodzisz z nim na dwór, pamiętaj o rozłożeniu parasolki nad wózkiem, nawet jeśli wózek stoi w cieniu
- Podawaj dziecku często letnie (nie zimne) herbatki ziołowe, owocowe, wodę mineralną lub sok
- Nie dawaj do picia słodkich napojów, po nich jeszcze bardziej odczuwa się pragnienie (dodatkowo są sztucznie barwione)
- Rób dziecku chłodne kąpiele, pomagają zahartować młody organizm, a dla malca będzie to na pewno dobra zabawa
- W takie upale dni lepiej unikać lodów
- Nie noś malucha w nosidełku, w upalne dni jest tam mu niewygodnie i gorąco
- Niemowlaki są narażone na odparzenia i potówki, często go wachluj, zmieniaj pieluchy, nie przykrywaj go niczym grubym, najlepiej bawełnianą pieluszką
- Kiedy wybierasz się z dzieckiem na spacer, zabierz chusteczki nawilżone, butelkę z piciem
- Dziecko smaruj kremami z dużym filtrem, więcej kremu nakładaj na buzię i ramiona
- Kiedy jest bardzo gorąco i duszno, nie wychodź z dzieckiem na dwór (miedzy 10-15), w domu będzie mu zdecydowanie chłodniej, wybierz się z nim na spacer późnym popołudniem albo wieczorem
- Wybieraj parki, miejsca przy wodzie, najlepiej zacienione
- Uwaga na salmonellę! Skwar sprzyja rozwojowi tych bakterii, dlatego unikaj pokarmów z surowych jajek, myj dokładnie ręce
- Chroń dziecko przed komarami, kleszczami, meszkami, osami, pszczołami - nie ubieraj dziecka w ubranka w bardzo krzykliwych kolorach, bo to przyciąga owady. Warto dodatkowo kupić moskitierę i zamontować nad łóżeczkiem
- Wybierz się z dzieckiem na pływalnię

Osoby starsze

- Niektóre leki powodują nadwrażliwość na słońce, jeśli nie musisz, nie wychodź z domu w godzinach południowych, gdy najmocniej operuje słońce, najlepszą porą na spacery jest ranek i wieczór
- Unikaj wysiłku fizycznego
- Pij dużo wody, najlepiej mineralnej niegazowanej
- Przygotowuj lekkie posiłki, głównie na bazie owoców i warzyw, jedz rzeczy gotowane, unikaj smażonych i wysokokalorycznych dań

W domu

- Nie jedz ostrych dań, w upalne dni nie przesadzaj z ostrymi przyprawami i solą
- Przyrządź swojej rodzinie chłodnik, to smaczne, lekkie i łatwe w danie, idealne na taki upał
- Rób sobie często chłodne prysznice
- Nie pij zimnego piwa
- Ogranicz aktywność fizyczną
- Żeby żar który jest na zewnątrz nie wpadał do mieszkania, zamknij okna, pozasłaniaj lub zapuść żaluzje, w domu będzie panował półmrok i przyjemny chłód

W pracy

- Unikaj słodyczy, kawy, mocnej herbaty
- Jeśli etykieta biurowa pozwala, noś odkryte buty, lekkie, przewiewne ubrania z naturalnych tkanin
- Pij dużo wody: 3-4 l dziennie
- W takie dni najlepsze są wiatraki i klimatyzacja

Więcej na temat dbania o zdrowie znajdziecie na stronie internetowejwww.fit.pl