Niedzielne morsowanie w lodowatym Adriatyku w Częstochowie. Zobacz ZDJĘCIA z Parku Lisiniec

Morsowanie polega na krótkotrwałym zanurzaniu się w wodzie w niskich temperaturach, zwykle poniżej 5 stopni Celsjusza. Morsowanie to forma rekreacji, uprawiania w jeziorze, rzece, morzu. Zwykle morsowanie trwa od jesieni do wiosny, a sezon zaczyna się w listopadzie.

Morsowanie wykorzystuje efekty zimna, który może mieć pozytywny wpływ na ciało i umysł. Regularna ekspozycja na zimne temperatury może poprawiać ogólne samopoczucie. Zalety morsowania:

• hartowanie ciała i zwiększenie tolerancji zimna,
• poprawa wydolności fizycznej,
• możliwe zwiększenie odpowiedzi układu odpornościowego w przypadku infekcji,
• przyspieszenie regeneracji organizmu po wysiłku,
• poprawa samopoczucia,
• zmniejszanie cellulitu,
• przyspieszenie metabolizmu.

Morsowanie nie jest dla każdego. Są przeciwwskazania zdrowotne dla osób, które nie powinny korzystać z tej formy rekreacji. Przeciwwskazaniem może być schorzenie, ale też przyjmowanie niektórych leków.

Kto nie powinien morsować? Osoby, które mają następujące schorzenia:

• niewydolność układu krążenia
• zaburzenia rytmu serca,
• zatory i zakrzepy w układzie żylnym,
• zmiany miażdżycowe,
• nadciśnienie tętnicze,
• ostre choroby infekcyjne i wirusowe,
• borelioza,
• epilepsja,
• gorączka,
• choroby przebiegające z nietolerancją niskich temperatur lub gwałtownego obniżenia temperatury,
• ciąża,
• niedoczynność tarczycy,

Jak zacząć morsowanie?
Od czego zacząć? Najprościej od zimnych kąpieli pod prysznicem, by przyzwyczaić się do chłodu. Stopniowo obniżana temperatura wody podczas krótkich kąpieli lub natrysków w temperaturze około 10 st. C.

Zainaugurowanie sezonu na morsowanie zimą to dla organizmu większy szok termiczny, ale i lepsze rezultaty.

Pierwsze morsowanie powinno polegać na wejściu do wody na chwilę. Stopniowo można wydłużyć czas kąpieli od 3 do 5 minut. Łatwiej jest wytrzymać niskie temperatury, nie marzną dłonie, dlatego wiele osób morsuje z rękami uniesionymi do góry.

Niektórzy zalecają na początku mierzenie czasu przebywanie w wodzie, w zależności od jej temperatury: jeśli ma 1 stopień pozostajemy w niej jedną minutę, jeśli 5 stopni - do 5 minut.

Gdzie i kiedy morsować?
Morsować można w dowolnym akwenie: jeziorze, rzece, morzu - jaki zbiornik mamy najbliżej.

Jak często morsować? Doświadczone morsy zalecają, by zacząć od jednej minuty dwa razy w tygodniu i stopniowo zwiększać czas przebywania w wodzie. Wystarczy jednak morsowanie raz w tygodniu.